[안 먹어 본 사람 꼭 보세요!] 루테인 효능과 부작용

안녕하세요! 

 

여러분 루테인이라는 것 혹시 아시나요?

 

처음 들어보신 분들도 있고 효능과 부작용에 대해 잘 모르지만

 

복용하고 계신분들도 있을 겁니다.

 

그럼 이 루테인라는 것의 효능과 부작용은 무엇일까요?

 

한번 자세히 알아봅시다.

 

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1. 루테인의 정의

 

 

비타민 A의 전구체이면서도 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하며, 활성 산소를 환원시키는 중요한 역할을 하는 물질입니다.

 

루테인은 체내에 이미 포함되어 있는 물질인데요! 

 

약 25세부터 인체에서 줄어들기 시작하며, 흡연자의 경우 2배 이상으로 급격히 줄어듬으로써 영양제를 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

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2. 루테인의 효능

 

 

루테인의 효능으로 잘 알려진 것은 눈 보호 및 시력향상이라고 잘 알려져있습니다.

 

루테인과 비슷한 식품으로는 계란을 볼 수 있는데요.

 

계란노른자에 루테인과 제아잔틴 때문에 노란색으로 나타나며, 이 두 성분 모두 눈 건강에 좋다고 합니다.

 

루테인의 경우 미니토마토 670개 정도, 당근 21개를 먹어야 되는 정도의 양을 함유하고 있다고 합니다.

 

모든 영양제가 마찬가지로 안 챙겨 먹는 것보다 좋다는 말이 많기 때문에 루테인도 이에 해당한다고 할 수 있습니다.

 

정확한 임상결과로 인한 효능의 판단은 어렵습니다.

 

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3. 루테인의 부작용

 

 

루테인의 부작용을 먼저 살펴보기 이전에!

 

루테인의 진짜로 효과가 있을까에 대한 내용을 먼저 살펴보아야 합니다.

 

모든 영양제와 마찬가지로 안 챙겨 먹는 것보다는 좋겠지만

 

사실 루테인의 효능이 있다고 하기는 어렵습니다.

 

루테인 단독으로는 눈보호나 황반변성에 대한 악화방지 효과를 보기는 어렵다고 합니다.

 

과장광고를 통해서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 하지만

 

실제 임상결과를 통해 얻은 비율에 따라먹지 않으면 루테인은 아무 효능이 없다고 할 수 있습니다.

 

하지만 루테인의 부작용은 명확합니다.

 

루테인의 경우 과다복용할 경우에 흡연자에게서 폐암 발병 위험이 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔기 때문에

 

오히려 안 먹는 것보다 못한 결과를 나타낼 수 있기 때문에 항시 과다복용에 대한 주의를 기울일 필요가 있습니다.

 

루테인의 경우 일반 영양제 외에 챙겨드시는 분들이 있지만

 

결국에는 단독으로 효과를 내기는 어렵다고 볼 수 있습니다.

 

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4. 글을 마치며

 

 

루테인은 정말로 영양제에 관심이 많으신 분들에게 알려진 영양제라고 볼 수 있습니다.

 

일반적으로 비타민 C 등 일반적인 영양제가 아니기 때문이죠.

 

영양제에 관심이 많아지면 추가적으로 무엇을 복용할지 걱정하시는 분들에게

 

루테인은 정말로 효능이 없다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

루테인에 대한 과장광고를 믿지 마시고 명확하게 정의된 임상실험 및 연구결과가 입증된

 

영양제만 복용하시고 과다복용은 절대로 금물이라는 것을 꼭 알아야 합니다!